ภาระหน้าที่ในการทำงานต้องรับผิดชอบ ทั้งงานเร่ง งานด่วน งานด่วนมาก อาจทำให้เกิดความตึงเครียดเกิดขึ้นได้ หากปล่อยทิ้งไว้นานอาจเกิดผลเสียต่อสุขภาพระยะยาวได้ วันนี้ PeoplePlus มีวิธีลดความตึงเครียดมาฝาก ลองนำไปปรับใช้ดูรับรองว่า คุณสามารถเอาชนะความเครียดได้แน่นอน

1. ยืดเส้นยืดสายออกกำลังกาย

วิธีลดความเมื่อยล้าได้ดี คือ การพาร่างกายตัวเองออกไปออกกำลังกาย ให้เส้นกล้ามเนื้อได้คลายตัว แถมได้พบปะสร้างสรรค์กับเพื่อนๆ ทำให้เกิดการพูดคุยเจรจา สร้างเสียงหัวเราะให้แก่กัน เป็นการลืมความกังวลใจต่างๆ อีกทั้งยังทำให้สุขภาพดีอีกด้วย

2. สร้างมิตรภาพที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน

การสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีในที่ทำงานช่วยลดความตึงเครียดได้ เพราะตลอดเวลา 8 ชั่วโมงเราต้องใช้เวลาอยู่กับที่ทำงาน ดังนั้น การสร้างสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถลดปัญหาอันเป็นสาเหตุหนึ่งที่นำไปสู่ความตึงเครียดได้ เพราะเมื่อมีการร่วมงานกับเพื่อนร่วมงาน หากมีความไม่เข้าใจกัน เขม่นกันจะทำให้ทั้งวันไม่มีความสุข งานก็จะไม่ราบรื่นด้วย ดังนั้น หมั่นสร้างความสัมพันธ์กันกับเพื่อนร่วมงาน ช่วยเหลือเกื้อกูล มีน้ำใจซึ่งกันและกัน รวมถึงหากมีเวลาควรทำกิจกรรมร่วมกัน เช่น นัดทานอาหารทำกิจกรรมร่วมกันนอกเวลางานบ้าง จะทำให้ความสัมพันธ์ต่างๆ ดีขึ้น

3. สร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง

ไม่ว่าจะเกิดความเครียดเรื่องอะไรก็ตาม หมั่นท่องเอาไว้ “เราต้องผ่านมันไปให้ได้” การคิดในลักษณะนี้จะเป็นการสร้างพลังบวกทำให้เกิดความเชื่อมั่นในตัวเอง เป็นกำลังใจที่ดี ที่ทำให้ทุกๆ วันมีความสุข

4. ทำกิจกรรมยามว่าง

หาเวลาไปเที่ยว ดูหนัง ฟังเพลง ให้เวลาให้กับร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน ได้มองโลกกว้าง ไม่จดจ่ออยู่กับงานอย่างเดียว การได้เห็นมุมมองใหม่ๆ จะทำให้โลกสดใส ลดความผ่อนคลายลงได้

5. ปรับทัศนคติตัวเอง

ทัศนคติถือเป็นสิ่งสำคัญ หากมั่วแต่จิตหมกมุ่นอยู่กับปัญหาตรงหน้า จะยิ่งทำให้เครียดและไม่สามารถหาทางออกได้ ควรให้กำลังใจตัวเอง คิดบวก ค่อยๆ แกะปมปัญหาและคลี่คลายทีละปม เมื่อเราเชื่อว่าเราทำได้ เราก็จะผ่านมันไปได้ เราจะเห็นทางออกหรือมุมมองใหม่ๆ ที่ทำให้ชีวิตขับเคลื่อน หลุดจากปัญหาตรงหน้าและเรื่องดีๆ ก็จะเกิดขึ้นตามมาแน่นอนค่ะ

สุดท้ายนี้เชื่อว่าในทุกองค์กร และทุกคน ต่างต้องเคยพบเจอกับปัญหาและนำไปสู่ความเครียด แต่หากเรามีสติที่ดีแล้วลองนำทั้ง 5 ข้อนี้ไปปรับใช้ เชื่อเถอะว่าคุณจะผ่านปัญหาเหล่านั้นไปได้แน่นอน PeoplePlus  ร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างกำลังใจในการทำงาน ขอให้เรื่องราวร้ายๆ ผ่านไปด้วยดีนะคะ