การอยู่ร่วมกับคนที่มีพฤติกรรมเป็นพิษ (Toxic People) สามารถทำให้เรารู้สึกเครียด อ่อนล้า และหมดพลังงานได้โดยไม่รู้ตัว การระวังสัญญาณเตือนเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถป้องกันตนเองและรักษาความสุขในชีวิตและการทำงานได้

ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่เต็มไปด้วยผู้คนหลากหลาย เราอาจต้องเผชิญกับบุคคลที่มีพฤติกรรมเป็นพิษหรือที่เรียกว่า "Toxic People" ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจและประสิทธิภาพในการทำงานของเราได้อย่างมาก การรับรู้สัญญาณเตือนเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถปกป้องตัวเองและสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นสุขได้

มักจะถูกวิจารณ์หรือลดคุณค่า : Toxic People มักจะวิจารณ์ หรือลดคุณค่าของคนอื่นอย่างไม่สร้างสรรค์ คำพูดของพวกเขาอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ดีต่อตนเอง และลดความมั่นใจลง

รู้สึกว่าต้องคอยเอาใจอยู่ตลอดเวลา  : หากคุณรู้สึกว่าต้องพยายามเอาใจคนๆ นั้นมากเกินไป หรือไม่สามารถปฏิเสธได้ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังถูกควบคุมอารมณ์โดยบุคคลนั้น

การพูดคุยเป็นไปในทางลบเสมอ  :  คนที่เป็นพิษมักจะดึงคุณเข้าสู่เรื่องราวทางลบ ไม่ว่าจะเป็นการบ่น เรื่องดราม่า หรือการวิจารณ์คนอื่น ซึ่งทำให้คุณรู้สึกเครียดมากขึ้น

มักจะไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของตนเอง :  บุคคลประเภทนี้มักจะโทษผู้อื่นเมื่อมีปัญหาเกิดขึ้น ไม่เคยยอมรับความผิดของตัวเอง ละทำให้คุณรู้สึกว่าคุณต้องรับภาระแทน

คุณรู้สึกหมดพลังหลังจากพบเจอพวกเขา  :  หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย หรือไม่มีพลังงานหลังจากการพบปะกับบุคคลนี้ นี่คือสัญญาณว่าพวกเขากำลังดึงพลังงานของคุณไป

รู้สึกวิตกกังวลและเครียด : 

• การเผชิญหน้ากับ Toxic People ทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลและเครียดอยู่ตลอดเวลา
• อาจมีอาการทางอารมณ์ เช่น หงุดหงิด โมโห หรือซึมเศร้า

มีปัญหาสุขภาพ :

ความเครียดที่เกิดจากการทำงานร่วมกับ Toxic People สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคซึมเศร้า

ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง :

• ความเครียดและความไม่มั่นใจในตัวเอง ทำให้คุณไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่
• คุณอาจรู้สึกขาดแรงบันดาลใจและไม่ต้องการที่จะไปทำงาน

สังเกตพฤติกรรมของบุคคลนั้น :

• ชอบนินทาว่าร้ายผู้อื่น
• ไม่รับผิดชอบต่อความผิดพลาดของตนเอง
• ชอบโยนความผิดให้ผู้อื่น
• มีอารมณ์แปรปรวน
• ชอบควบคุมคนอื่น
• ไม่เคารพขอบเขตส่วนตัวของผู้อื่น

วิธีรับมือ

• ตั้งขอบเขต: กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนว่าคุณจะยอมรับพฤติกรรมใดได้บ้าง
• สื่อสารอย่างตรงไปตรงมา: บอกให้บุคคลนั้นรู้ว่าพฤติกรรมของเขาส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร
• หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าโดยตรง: หากการพูดคุยไม่เป็นผล อาจต้องหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าโดยตรง
• ขอความช่วยเหลือ: หากปัญหาเลวร้ายลง ควรขอความช่วยเหลือจากผู้บังคับบัญชาหรือฝ่ายทรัพยากรบุคคล
• ดูแลสุขภาพจิต: หาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ และหากจำเป็น ควรปรึกษาจิตแพทย์
  
  

สรุป

การระบุสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังตกเป็นเหยื่อของ Toxic People เป็นขั้นตอนแรกในการปกป้องตัวเอง การเรียนรู้วิธีรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นสุขและมีประสิทธิภาพได้