"ออฟฟิศซินโดรม" โรคที่เหมือนไม่ร้ายแรง แต่สร้างความเจ็บปวดในระยะยาวให้กับบรรดาสาวๆ หนุ่มๆ ออฟฟิศ ซึ่งรับรองได้เลยว่า หากใครได้ลิ้มลองเป็นโรคนี้แล้วล่ะก็ รู้ซึ้งถึงรสชาติความเจ็บปวดแบบยากที่จะลืมได้ลงเลยก็ว่าได้ ซึ่งแน่นอนว่าสาเหตุของการเกิดออฟฟิศซินโดรม มาจากการอยู่ในอิริยาบถเดิม นั่งทำงานแบบเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานาน อย่างต่อเนื่อง รวมถึงปัจจัยอื่นเช่น โต๊ะหรือเก้าอี้ทำงานอยู่สูงหรือต่ำเกินไป ความเครียดจากการทำงาน การพักผ่อนไม่เพียงพอ การได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน เหล่านี้ก็ทำให้เกิดออฟฟิศซินโดรม ได้ด้วยเช่นกัน แล้วเราจะมีวิธีการป้องกันและรักษาให้หายขาดได้อย่างไร ไปติดตามดูกันเลยค่ะ

อาการของออฟฟิศซินโดรม

ก่อนที่จะไปดูวิธีการป้องกันและการรักษา มารู้จักกับอาการของออฟฟิศซินโดรมกันก่อนดีกว่า ซึ่งหากเมื่อเป็นแล้วจะทำให้มีอาการปวด ในลักษณะต่างๆ ดังนี้

• การปวดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนของร่างกาย เช่น บริเวณคอบ่าไหล่และสะบัก มักจะมีอาการปวดเกิดขึ้นเป็นบริเวณกว้างไม่สามารถระบุตำแหน่งได้อย่างชัดเจน รวมไปถึงมีอาการปวดร้าวไปทั่วบริเวณใกล้เคียง ปวดพอรำคาญไปจนถึงปวดมากจนทำให้เกิดความทรมาน

• ระบบประสาทอัตโนมัติ เกิดปัญหาตามมา เช่น อาการชา อาการวูบ เย็น เป็นเหน็บ ขนลุกและเหงื่อออกตามบริเวณที่ปวด ในกรณีที่เป็นบริเวณคออาจจะมีอาการมึนงง หูอื้อ หรือ ตาพร่า ร่วมด้วย

• อาการทางระบบประสาทในกรณีที่ถูกกดทับ มักจะพบเจอกับอาการชาบริเวณแขนและมือ อาการอ่อนแรง เป็นอาการที่เกิดขึ้นในกรณีที่มีการกดทับเส้นประสาทนานจนเกินไป

การรักษาออฟฟิศซินโดรม

การรักษาสามารถทำได้หลากหลายวิธี เริ่มตั้งแต่การรักษาด้วยยา การปรับสภาพแวดล้อมของสถานที่ทำงาน การทำกายภาพบำบัด ไปจนถึงการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอเพื่อรักษาอาการปวด หรือการรักษาโดยแพทย์ทางเลือก ไม่ว่าจะเป็นการฝังเข็มหรือการนวด

การป้องกันการเกิดออฟฟิศซินโดรม

สำหรับการป้องกันการเกิดออฟฟิศซินโดรม สามารถทำได้ ตั้งแต่แรกเริ่ม โดยอย่ารอให้มีอาการปวดเกิดขึ้น เพราะไม่เช่นนั้นแล้วก็ยากที่จะป้องกัน แต่จะต้องเป็นการรักษาในระยะหลัง ซึ่งการป้องกันสามารถทำได้โดย

• เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ ให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหว อย่านั่งนานๆ จนเกินไป อย่าอยู่หน้าจอคอมเกินครึ่งชั่วโมง ควรลุกเดินไปเข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำหรือยืดเส้นยืดสายบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้ยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• ปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน ในกรณีที่โต๊ะหรือเก้าอี้สูงต่ำไม่สม่ำเสมอกัน ควรปรับให้พอเหมาะพอดีกับรูปร่างของผู้ใช้งาน การนั่งทำงานในท่าที่สบาย และควรมีโต๊ะหรือกล่องมาวางเพื่อรองเท้า ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับที่พอดีกับสายตา

การป้องกันปัญหาออฟฟิศซินโดรม เป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอันดับแรก โดยอย่ารอให้เกิดปัญหาขึ้นก่อน เพราะไม่เช่นนั้นแล้วโลกนี้จะกลายเป็นโรคเรื้อรัง ที่ยากที่จะรักษาให้หายขาด ทำได้เพียงแค่การบำบัดเพื่อให้อาการทุเลาและคลายปวด ซึ่งความรุนแรงของ ออฟฟิศซินโดรมมีมากกว่าที่หลายท่านจะคาดคิด กล่าวคือ ในกรณีที่มีอาการปวดกดทับเส้นประสาทบริเวณคอ บ่า หรือไหล่ เป็นระยะเวลานาน อาจจะทำให้เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงสมองได้ กลายเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตได้ในที่สุด