การดูแลสุขภาพจิตคลายความวิตกในช่วงวิกฤต COVID-19 สุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย ยิ่งเผชิญอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนเกี่ยวกับการติดเชื้อโควิด-19 รวมถึงสภาพทางเศรษฐกิจที่ไม่แน่นอนเหล่านี้ เป็นสิ่งกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลส่งผลต่อสุขภาพจิตใจได้ หากไม่รู้จักการบริหารสุขภาพจิต อาจส่งผลให้เกิดความเครียด สร้างบาดแผลทางจิตใจระยะยาวได้ วันนี้จึงรวบรวมวิธีบริหารสุขภาพจิตให้แข็งแรงมาฝาก จะมีวิธีไหนบ้างนั้นมาดูกันเลยค่ะ

1. ติดตามข่าวสารเท่าที่จำเป็น

การเสพข่าวโซเชียลมากเกินไปอาจนำมาซึ่งความทุกข์ สร้างความกังวลเพราะมีทั้งข่าวจริงข่าวปลอม ทำให้สะสมเข้าไปมากๆ ทำให้เกิดความเครียดได้ ดังนั้น ต้องเลือกแหล่งรับข่าวที่น่าเชื่อถือ รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์และมีความจำเป็นเท่านั้น

2. คุยกับเพื่อนที่สนิทอยู่เสมอ

การเก็บตัวอยู่แต่โลกของตัวเองทำให้สมองไม่ผ่อนคลาย จดจ่ออยู่แต่ความเครียดทำให้สะสมความเครียดโดยไม่รู้ตัว ยิ่งปัจจุบันมีแอปพลิเคชั่นมากมายที่สามารถพูดคุยกันแบบเห็นหน้าได้ การถามไถ่สารทุกข์สุกดิบ หรือดูหนัง ภาพยนตร์ ฟังเพลง ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายสนุกๆ สามารถลดความตึงเครียดเหล่านี้ลงได้

3. หากิจกรรมทำอย่าปล่อยให้ว่าง

หลายๆ คนกำลัง WFH อยู่ ดังนั้น แม้จะทำงานที่บ้านควรทำกิจวัตรประจำวันให้ปกติ ตื่นแต่เช้า ลุกขึ้นมาทำงาน เปลี่ยนมุมทำงานใหม่ๆ ที่ไม่ใช่ที่นอน กระตุ้นตัวเองให้ตื่นออกมาทำงานทุกวัน ร่างกายได้ขยับเคลื่อนไหวจะได้หลั่งสารเอนโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข ทำให้ร่างกายผ่อนคลายรู้สึกดีขึ้นไม่จมอยู่กับความเครียดได้

4. พัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง

มนุษย์ทุกคนต้องการเติบโต การมีเป้าหมายชัดเจน รู้ว่าชีวิตตัวเองต้องการอะไร จะมีแรงผลักดันให้ตัวเองออกมาพัฒนาตัวเอง อยากทำอะไรเพื่อไปถึงจุดหมาย ทำให้ชีวิตมีความหมายมากขึ้น ดังนั้น ลองถามตัวเองก่อนว่า เราอยากทำอะไร อยากเติบโตอยากเรียนรู้ทางด้านไหน เพื่อที่จะใช้เวลาที่มีโฟกัสกับเป้าหมาย ไม่จมอยู่กับความทุกข์ ความเศร้าจากสถานการณ์ที่เป็นอยู่ได้

5. ไม่จมอยู่กับความเบื่อหน่าย

การปล่อยให้จิตใจห่อเหี่ยว จมอยู่กับความเบื่อหน่ายจะดึงให้สุขภาพจิตและร่างกายเราย่ำแย่ไปด้วย ลองเปลี่ยนที่ทำงานบ่อยๆ ใช้เวลาว่างในการออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือทำในสิ่งที่เราสนใจจะลดการสร้างฮอร์โมนความเครียดนั้นลงได้

ทั้งหมดนี้เป็นการลดความตึงเครียดที่อาจเกิดขึ้นกับตัวเราเองได้ และหากว่ารู้สึกตนเองไม่ดีขึ้นอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา นักบำบัดจิตที่มีความเชี่ยวชาญจะเป็นการดูแลสุขภาพจิต ทำให้กลับมาแข็งแรงและใช้ชีวิตที่มีความสุขได้ และทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับบางส่วนลองนำไปปรับใช้กับชีวิตตนเองดูนะคะ และในส่วนของการประสานงานการทำงาน 

หากลูกค้าต้องการระบบที่มีประสิทธิภาพเข้ามาช่วยดูแล สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 02-6617888 ทางทีมงาน PeoplePlus พร้อมจะดูแลค่ะ