คนวัยทำงานเป็นช่วงที่ต้องแบกภาระไว้มากมาย ไม่ว่าจะเรื่องของงาน เรื่องของครอบครัว ค่าใช้จ่ายต่างๆ ส่งผลให้เกิดสภาวะความตึงเครียดได้ ซึ่งสภาวะความเครียดเกิดจากความไม่สบายใจ วิตกกังวล กดดันและคนเรามักแสดงปฏิกิริยาตอบสนองกับความเครียดไม่เหมือนกัน บางคนนอนไม่หลับ บางคนหงุดหงิด บางคนป่วยง่าย หากเรารู้วิธีจัดการและบรรเทากับความเครียดเราจะพบความสุขในการมีชีวิตมากยิ่งขึ้น วันนี้ PeoplePlus มีวิธีคลายเครียดมาฝากจะเป็นอย่างไรบ้างนั้นมาดูกันเลยค่ะ

1. มองหาสาเหตุที่ทำให้ตนเองเครียด

ก่อนอื่นเราต้องมีความเข้าใจตัวเองก่อนว่าเรื่องอะไร เหตุใด ถึงทำให้เราเครียด จากนั้นจึงพิจารณาดูว่า เราสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เหล่านั้นอย่างไรได้บ้าง มีอะไรที่ควบคุมได้บ้าง และมีอะไรที่ควบคุมไม่ได้บ้าง เมื่อเรามองเห็นสาเหตุของปัญหาของความเครียด เราก็จะวางแผนเพื่อหาวิธีแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้

2. มองหาสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข

ลองตั้งสติ คุยกับตัวเอง ทำจิตใจให้สงบ แล้วลิสต์เป็นข้อๆ ออกมา เราทำงานแล้วรู้สึกอย่างไร งานด้านนี้ที่ทำอยู่ทำให้เรามีความสุขหรือไม่ สถานที่แบบไหนที่เราอยู่แล้วมีความสุข คนแบบไหนที่เราคุยด้วยคบแล้วสบายใจ จนหลงลืมความทุกข์นั้นไปเลย ถ้าเราตอบคำถามเหล่านี้ได้ เราจะได้โฟกัสชีวิตตัวเอง พาตัวเองไปอยู่ในจุดที่เราชอบ และมีความสุข เช่น เปลี่ยนงานใหม่ เปลี่ยนเพื่อนใหม่ เปลี่ยนตัวเองใหม่ ฯลฯ

3. ผักผ่อนเสียบ้าง

บางครั้งบางทีและหลายหน จากการหักโหมงานมากเกินไป หรือทำอะไรเกินกว่าสุขภาพตัวเองจะรับไหว ทำให้ใจและกายเมื่อยล้า จนนำไปสู่ภาวะความเครียดได้ ดังนั้น ควรหาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเอง เช่น ออกไปท่องเที่ยวดูโลกกว้างที่ต่างไปจากเดิม ออกไปเปิดหูเปิดตากินอาหารอร่อยๆ หรืออ่านหนังสือเล่มใหม่สักเล่ม หรือนั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้าออก เพื่อให้กายใจได้พัก และมีแรงกลับมาฟื้นพลัง กลับมาลุยความฝันกันอีกครั้ง

4. ไม่แบกความเครียดไว้ตลอดเวลา

ทิ้งความเครียดไว้กับที่ทำงานบ้าง แม้จะเป็นเรื่องพูดง่ายแต่ทำยาก เพราะเราควรเคลียร์งานเสร็จให้หมดก่อนกลับบ้าน จะได้ไม่เป็นดินพอกหางหมูในวันต่อๆ ไป ทางที่ดีควรวางแผนชีวิตการทำงานของตัวเองใหม่ งานไหนเร่งด่วน งานไหนด่วนมาก ด่วนที่สุด ค่อยๆ จัดการงานทีละงานให้แล้วเสร็จ เมื่อกลับถึงบ้าน จะได้เลิกคิดเรื่องงาน แล้วพาตัวเองไปพักผ่อนให้เต็มที่ มีเวลาให้ตัวเองได้ใช้ความคิด หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น ดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย คุยกับครอบครัว เมื่อเราวางแผนเวลาได้ดี เราจะมีเวลาเหลือให้ความสุขของตัวเองอีกเยอะเลยค่ะ

ทั้งหมดนี้เป็นเพียงข้อมูลคร่าวๆ ที่ให้เพื่อนๆ นำไปปรับใช้ เมื่อตกอยู่ในสภาวะความเครียดได้ เมื่อพยายามดูแลสุขภาพจิตแล้วก็ต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพกายด้วยการรับประทานอาหาร และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะช่วยบรรเทาความเครียดที่เกิดขึ้นได้ PeoplePlus ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดี สดชื่นแจ่มใส่ในทุกๆ วันนะคะ